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ひでよし
美容業界歴10年以上、500本以上を試したシャンプーマニア。インスタのフォロワーは1,7万人突破
成分だけでは分からない泡立ち・香り・使用感も詳細に伝えていきます。
300種以上から厳選本当に良いシャンプーランキング

【シャンプーの理想の回数は何回がいいの?】プロが教える洗髪頻度と大切な3つのケア

みなさんは理想のシャンプーの回数についてご存知でしょうか?

結論から言うとシャンプーの回数は基本的に1日1回することをおすすめしていますが、大事なことは実はシャンプーの回数だけでなく、シャンプー方法や使用するシャンプーにも鍵があります。

僕自身はフケに悩まされていた乾燥肌ですが、今は毎日シャンプーをしてもフケは出ません。

それは間違ったケアの知識を正しいケアの知識にアップデートされたからです。

ぜひこの機会に覚えていきましょう。

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この記事の著者

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ちゃちゃ

300種以上シャンプー&トリートメント試したヘアケアマニア。読者目線でシャンプー選びをサポート。

ねね

アロマテラピー検定1級香りマニア。ヘアケア商品の香り選びをお手伝いします。

白髪染め専門美容室ソマリ

三重県の白髪染め専門美容室。美容師資格を持った記事監修者を中心に主に白髪記事を執筆。

プロフィール詳細

ヘアケアトーク編集部では監修美容師、アロマテラピー検定取得者・専属モニターからなる編集部がヘアケア商品をレビューしています。「シャンプー」「トリートメント」「ヘアアイロン」「白髪染めトリートメント」といった各種ヘアケア用品を実際に体験し、独自調査した口コミを基に記事制作しています。

記事監修者

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保有資格:美容師免許

美容専門学校卒業後、美容師・ネイル・メイク・まつげパーマなど、美容業務全般に携わる。髪質の変化を感じ悩みが増える40〜50代の大人女性から悩みに寄り添う誠実な姿に定評があり、リピート率は80%以上。

保有資格:美容師免許

地域密着型の白髪染め専門美容室ソマリを運営。シャンプーから白髪染めまで沢山のヘアケア商品の使用感を実際に確かめるヘアケア用品マニア。

*監修者は「選び方」「ヘアケア知識」について監修しています。各商品を監修者が推薦しているわけではなく編集部が独自に集計・評価付けしています。

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ヘアケアトークでは専門的な知識を基にヘアケア商品の使用感をお伝えするために髪の専門家で国家資格でもある「美容師」がそれぞれの記事監修してます。

また、記事監修並びにサイト運営者でもある長崎弘幸(ひでよし)は白髪染め専門美容室ソマリの運営者で、当サイトの記事内容に責任を持っています。

理想のシャンプーの回数は?

ひでよし

みなさんの頭皮や髪の毛を綺麗に健康的に保つ上で必要なシャンプーの理想的な回数をお話しします。

基本的には1日1回

シャンプーは基本的に1日夜に1回です。

1日仕事や家事などと活動をしていれば必ず皮脂や汗、ほこりやちりなどが付着している状態になります。

シャンプーはそういった汚れを落とすためのアイテムなので1日の終わりにシャンプーで頭皮をリセットしてあげることが必要です。

ちなみに、1日活動した汚れが頭皮に残ったまま放置しておくと雑菌の繁殖や過酸化脂質が発生する原因になってしまいます。

過酸化脂質とは

皮脂などが酸化してできる物質で毛穴づまりや頭皮の嫌な臭いの原因にもなります。過酸化脂質を放置しておくことは頭皮環境的に悪影響なので清潔に保っておくことが大切です。

乾燥が激しい人は回数を減らすことも考える

後述するのですが、まずは使用しているシャンプーや洗い方などについて見直すことで大方の人の頭皮や髪の毛は健康的に綺麗な状態へと改善することができます。

もし、それでも改善できないとすればかなり激しいタイプの乾燥肌の場合です。

そういった乾燥タイプの人はシャンプーの回数を1日1回から2日に1回へと減らすことも考えても良いでしょう。

その場合もお湯シャンの要領でただしく汚れは落としてあげましょう。

【お湯シャンの方法をプロが解説】正しいやり方じゃないと逆効果?

回数ではなくケア方法について見直すことが大切

シャンプーの回数を減らした女性

シャンプーの回数を調べているあなたは『シャンプーの回数』を減らすか増やすかすれば髪質の改善ができると思いこの記事を見ているのではないでしょうか?

シャンプーが原因で出てくる頭皮や髪の毛のトラブルのほとんどが実は回数の問題ではなく今からご紹介する以下の3つであるケースが多いです。

僕自身は乾燥肌でフケが出ていましたが以下を実践しており改善できています。

シャンプー剤を見直す

ひでよし

シャンプー剤の見直しは必須です。

確かに汚れだけでなく皮脂なども取り除いてくれるシャンプーの使用は乾燥しやすい人であれば『皮脂の過剰分泌』の原因になることも事実です。

ですが、それは使用するシャンプー剤にも問題がある場合がほとんどでシャンプー剤を変えればトラブルを抑えられる人は数多くいます。

現在ドラッグストアで適当に買ったシャンプーで髪の毛に悩んでいるのならば裏面の洗浄成分について一度見ていただきたいです。

市販シャンプーによく使われる『ラウレス硫酸Na』などの高級アルコール系洗浄成分は泡立ちもよく使い勝手も良いですが、脱脂しすぎてしまうデメリットがあります。

高い脱脂力のシャンプーは使い続けることで乾燥などの原因をうむので毎日使うのは一度見直して見ましょう。

シャンプーする時間を見直す

あなたは朝起きて寝癖なおしや気分をすっきりさせるために朝にシャンプーを行なっていませんか?

朝のシャンプーは寝ている間に私たちが1日活動している間、頭皮の保護を目的とした皮脂が分泌されています。

朝から洗髪することは頭皮の保護機能が弱まり乾燥の原因をつくってしまいます。

朝シャンプーはデメリットが大きいのですぐやめましょう。

朝シャンプーはよくない!プロが解説する頭皮と髪の毛に与えるデメリット

ゴシゴシ洗ったりしていませんか?

髪の毛は濡れている間は摩擦に弱く、頭皮も強くこすることで負担になります。

もしもあなたが強くゴシゴシとシャンプーをしていて今の髪の毛の悩みが生じているならば洗髪方法について見直していただければと思います。

髪の毛や頭皮は思ったよりも力の刺激に弱いので、洗い方をかえることで悩みが改善する例は多々あります。

【正しいシャンプーの洗い方】プロ直伝!男女共通の5step

【結論】自分の頭皮環境に合わせて調整することがベスト

頭皮環境を考える上では常在菌や皮脂の取りすぎの問題を加味して、シャンプーの回数は1日1回と考えています。

ですが、記事でも書いたように頭皮が異常に敏感な方はシャンプーなどに気を使ってもトラブルがおさまらない人もいます。

大切なことはシャンプーの正しい回数ではなくその人の頭皮や髪の毛にあったケア方法なんです。

あなたの髪や頭皮の綺麗の参考になりましたら幸いです。

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