【まだ諦めないで】男性の薄毛を予防改善するための4ステップを解説【早期対策が必須】

薄毛を改善したい！と思ってGoogleなどで調べても小難しいことばかりでわからないですよね。

そこで薄毛の原因と改善するために必要な対策をにわかりやすくまとめました！

薄毛と一口に言っても現在の薄毛状態によって対策も変わりますので、ご自身の対策に迷わなくて済むよう書きました。

お悩みの方は是非ご参考ください。

男性の薄毛は８割AGA

AGAになるとヘアサイクルが短くなる

AGAだと成長期に入ったかと思えば、すぐに抜け落ちてしまう、成長期が極端に短くなるのがAGAの特徴。

成長期の短いヘアサイクルを繰り返し最終的には薄毛になっていきます。

AGAの原因は大きく3つ

男性ホルモン

男性ホルモンであるテストステロンが5αリダクターゼⅡ型という酵素と結合してDHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンに変換されます。

DHTは毛乳頭にある男性ホルモン受容体に取り込まれ、脱毛指令因子（TGF-β）が産生。

結果、成長期が退行期に移行し最終的に髪が細く、抜け落ちて薄くなっていきます。

遺伝

AGAは8割程度遺伝だと言われています。

ただ、遺伝の影響があるのは男性ホルモンではなく、上で説明した受容体。

DHTとホルモン受容体の両方がAGAの引き金になるので、受容体がたくさんあってもDHTがなければAGAにはなりません。

生活習慣

髪のケラチンの生成にはアミノ酸やビタミンが不可欠。

過度なダイエットによる栄養不足、睡眠不足、またストレスによるホルモンバランスの乱れなど。

これらすべて髪の成長を鈍化させる引き金になりえます。

もう迷わない！男性の薄毛予防対策ステップ

【薄毛対策STEP0】規則正しいヘアケア習慣で髪の成長を促す

健康的な食生活、髪の成長に必要な睡眠時間の確保、適切なシャンプー選びとその方法、頭皮マッサージなど。

>>シャンプーの選び方はこちら

睡眠時間

入眠後3時間は成長ホルモンのピーク。成長ホルモンが分泌されるとIGF-1（インスリン様成長因子1）が生成されます。

IGF-1には毛母細胞の増殖を促進する働きがあるため、分泌のために必要な睡眠の確保が必要です。

また、睡眠不足は自律神経が乱れ血行不良の原因にも。

食生活

食生活が乱れていると、毛母細胞の分裂活動に必要な栄養が不足します。

下記の食材は例ですが、健康的なバランスの良い食生活は髪の成長にも必須。

タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪を健康的に強く生やすために人油な栄養。

食生活が乱れると薄毛にならなかったとしても髪の成長を阻害してしまうので栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

頭皮マッサージ

2018年にはスカルプDでおなじみアンファーが、日本医科大学形成外科との共同研究で振動圧刺激が薄毛治療に効果アリと発表しています。

この発表ではマッサージによる刺激自体が発毛に効果的で、ミノキシジル同様に1,3倍程度細胞が活性するとの報告が！

また、花王の研究でも1日3分の頭皮マッサージを3セット計9分、半年間継続した結果・・・

• 毛量増加
• 髪質が太く
• 定量的な血液量アップ

という研究結果も出ています。

薄毛に将来悩む前にも取り入れたいし、現時点で薄毛の人も取り入れたい、それが頭皮マッサージ。

【薄毛対策STEP1】市販の育毛剤を試そう！

現在、薄毛は気にならないけど将来気になる！という人はここから。

薄毛の原因物質の生成をブロックするなど予防効果＆髪の成長をサポート。

>>育毛剤のおすすめを見る

【薄毛対策STEP2】発毛剤を試そう！

予防よりも改善を求めるなら発毛剤をチョイス。

外用薬で発毛効果として認められているのはミノキシジルだけ。

市販購入できるミノキシジルの最大濃度は５％。

それ以上の濃度は診察と処方が必要です。

なので、市販購入する際はミノキシジル濃度５％で最安値商品を買えば〇。

>>発毛剤のおすすめを見る

【薄毛対策STEP3】深刻な場合はAGAクリニックを！

市販されている育毛剤、発毛剤でも効果が感じられないなら病院で内服薬を処方してもらうタイミングかもしれません。

ミノキシジル（発毛）、フィトステナリド（脱毛抑制）の内服薬他、ミノキシジル外用薬も処方してもらえます。

最近ではオンライン診療もあり自宅にいながら薄毛治療が行えます。

>>AGAクリニックのおすすめを見る

育毛剤はどれを買えばいい？【おすすめの育毛剤と選び方】

推奨度Aのミノキシジルは育毛剤ではなく発毛剤。

なので、ガイドラインで一番推奨度の高い成分はアデノシンとなります。

おすすめ育毛剤はアデノゲン

推奨度Bのアデノシンは資生堂の特許成分。

アデノシンを処方した育毛剤といえばアデノゲンがありますね。

市販で育毛剤を購入する場合にはアデノゲンが第一候補に入るんじゃないかと思います。

参考:女性の薄毛とアデノシンによる改善効果＊1

ここまでAGAとして解説してきたけど、AGAじゃない場合も

AGA検査してみよう

AGAクリニックに行くと大体20,000円程度でAGAのリスク、薬が効くかわかる遺伝子検査を受けられます。

AGAクリニックが発売しているAGA検査キットがあり、病院に行くこともなく圧倒的低価格で検査が受けられるんです。

圧倒的低価格のAGA検査

自宅用検査キットは他にもD☆Cなどにもあるんですが、こちらはその半額程度。

クリニックから出ている信頼性の高い商品なのに価格は最安値級です。

DHT量を計測する毛髪ホルモン量検査

AGAの直接的原因であるDHTの値が高いと必然的に育毛剤では意味がありません。

育毛剤にはDHTを抑える効果が無いので現在すでに薄毛の人には無駄な費用になってしまいます。

育毛剤を使うべきか治療を行うべきかの判断で、 経済的にも楽になりますし、知らないうちに薄毛が進行してしまったということも少なくなります。

DHT量を計測してAGAリスクがわかる検査ですが、クリニックで治療中の方にもおすすめ。

継続が大事なＡＧＡ治療ですが～6カ月くらいまでは効果がわからない方もいます。

AGA検査キットを使用することで、治療薬がきちんと効いているかどうかを数値で判断できるようになります。

＼ AGAのリスク、治療経過を知りたい方にお勧め／

発毛剤はどうすれば？【おすすめの発毛剤と選び方】

発毛剤を買う場合にはミノキシジル5％濃度だと効果も横並びなので、買いやすいもので良いと思います。

副成分の違いは発毛剤ごとに違うものの、発毛効果が認められているのはミノキシジルだけ。

もしも市販で売られている最大濃度5％以上のミノキシジルを外用で使用する場合はクリニックに行かないと入手できません。

おすすめ発毛剤はメディカルアップ

メディカルアップ

発毛剤で試しやすいのはメディカルアップ。

ミノキシジル濃度も5％。

しかも、初回限定割引アリ。

最安値クラスで発毛剤が試せる、育毛研究30年という実績もある会社なので自分が発毛剤買うならまずこれから試します。

＼ミノキシジル5%濃度なのに最安値クラスで試せる／

AGAクリニックのおすすめと選び方

市販の育毛剤、発毛剤でもお手上げ状態のあなたの頭皮にはいよいよ一度病院で内服薬をもらうタイミングかもしれません！

処方されている薬はどこでもこの3種が基本。

おすすめAGAクリニックはクリニックフォア

最近ではオンラインでの診療も可能なので

「実際に病院行くのはちょっと。。。」

って人でもスマホさえあれば薄毛治療が受けられます。

有名なAGAクリニックを吟味して特に気になったのがクリニックフォア

都心部に6店舗構える大手クリニックで内科も併設、大手なのに最安クラスでオンライン診療もできます。

ミノキシジルやフィナステリドといったAGA治療に用いる内服薬は循環器系にも副作用がありますので内科を併設しているのは安心できますね。

クリニックフォアの公式サイトはこちら

既に、AGAクリニックにかかっているけど相談する先生を変えたい、違うクリニックで診てもらいたい！

といった場合には乗り換え割を使うのも◎

乗り換えた方限定でお薬代が20％OFFという割引が適用されます。

乗り換え割でオンライン診療してみる

クリニックフォアの口コミを集めてみました

＼ 大手なのに最安クラス ／

薄毛治療は長い闘いになりますから、オンラインとは言え信頼できる医師にカウンセリングしてもらるのは非常に心強い。

クリニックフォアさん！僕も薄毛になったらよろしくおねがいします。

【まとめ】AGAは進行性なので気になる人は早めに対策しよう！

現在、そこまで気にならない人は市販の育毛剤、発毛剤からはじめましょう！

ただ、現在すでに薄毛で悩んでいるならクリニックでの診療と内服薬は避けて通れません。

まずは大手で信頼のできるクリニックでオンライン診療してもらうことをおすすめいたします。

＼ 最安クラスのクリニックフォア ／