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【髪の毛を早く伸ばす5つの方法】男女共通!伸ばし方5選を美容師が解説

髪の毛を早くのばす方法が知りたい。

という人は数多くいます。男性や女性でシチュエーションは違えど髪の毛を早く伸ばしたいタイミングはみなさん経験あるのではないでしょうか?

  • 髪の毛を切られすぎた
  • なりたい髪型がある
  • 結婚式など髪の毛をセットするために長さがほしい
  • 早くロングにしたい

などなど。

このような髪の毛を早く伸ばしたいという相談は美容師である僕もよくお客様からされます。

実は僕も学生時代、部活のしきたりで坊主にしたことがあって超絶似合わなさすぎて早く伸びてくれ~ってお祈りしてました、、、

ですが、お祈りじゃ髪の毛は伸びません。

髪の毛を早く伸ばすためにはもっと根本的な部分から改善してあげることが不可欠です。

ただし、結論から言っておくと劇的な変化はわからないです。

なぜなら、髪の毛は毎日少しずつ伸びていくから目で変化を感じることが難しいのです。

しかし、早く伸ばすのは難しくても、髪の毛が早く長くなるようにお手入れしてあげることはできます

髪の毛の成長が遅く感じる理由
  1. 髪の毛の成長を邪魔してしまうお手入れや生活習慣をしている
  2. 髪の毛に栄養がしっかり行き渡っていないから伸びるのが遅い

つまり、早く伸ばしたいと思っている場合、髪の毛の成長を邪魔している原因を取り除いてあげることで結果的に髪を早く長くすることは可能になるのです。

今、お手入れがしっかりとできていないあなたは絶対にこれを見て髪の毛を早く伸ばすようこころがけましょう。

この記事の内容
  • 髪の毛を早く伸ばすために必要なお手入れ方法

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美容師歴10年の僕が髪の毛を早く伸ばすために本当に必要なお手入れをしっかりとお伝えしていきます。
劇的な変化は難しいですが、これを見れば今までよりも髪の成長を早く感じることができるはずです。
目次

髪の毛が早く伸びない原因を成長の仕組みから探る

髪を早く伸ばす女性

髪の毛の伸び方(成長の仕方)

髪の毛のヘアサイクル

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髪の毛には「成長期」→「退行期」→「休止期」と呼ばれるヘアサイクルがあります。

このヘアサイクルの中でも髪の毛を早く伸ばすのには成長期が鍵になってくるわけです。

ヘアサイクルが1週するのに個人差はありますが3年~6年といわれており、そのうち9割が成長期です。

しかし、食生活や睡眠不足など生活習慣、手入れ不足などで成長期が短くなることもあります。

成長期が短くなってしまっては髪の毛も早く伸ばすことができませんからヘアサイクルを正常に戻してあげないといけないのです。

髪の毛の成長スピード(伸びる速さ)

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髪の毛がどれくらいの速さで伸びているのか見ていきましょう。

髪の毛は1日に0.3mm~0.4mm伸びるといわれています。1ヶ月にすると1cm~1.2cm、一年だと12cm~15cm

髪の毛の成長は個人差があり、生活習慣や体質、遺伝などで成長の仕方は変化しますので、あくまでも目安にそれくらい伸びると覚えておいてください。

今まで髪の毛の成長を邪魔してしまうような生活習慣ならば、対応した分だけ変化も感じられやすくなるはずです。

ポイント
  • 髪の毛は1日で約0,3mm程伸びる
  • 髪の毛は一ヶ月で約1cm〜1,2cm伸びる
  • 髪の毛は1年で約12cm〜15cm伸びる

男女共通の髪の毛を早く伸ばす方法5選

髪の毛を早く伸ばす方法を考えている

  1. 髪の毛を切らない
  2. 髪の毛によい食事を摂る
  3. 代謝をよくする
  4. 良質な睡眠を
  5. 頭皮環境を整える

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髪の毛を早く伸ばすためには、大きく分けて5つの習慣が特に大切です。

髪の毛を切らない

髪の毛を切るか悩んでいる女性実は、髪の毛を伸ばしている最中は髪の毛は切らないほうが早く伸びます。

切ると早く伸びるということもありません。

切ったら切っただけ短くなるので伸ばしている最中は切らずに伸ばしましょう。

ですが例外もあります。

ダメージがひどい場合は切ったほうが〇

髪の毛は死滅細胞です。

つまり傷んだ髪の毛は元には戻らないということです。

ダメージが深刻すぎる場合は髪の毛が伸びる速度よりもはやくちぎれたりして短くなる場合があります。

こんな状態ならチェック
  • 髪の毛がよくちぎれる
  • ブリーチや明るいカラーを繰り返している

このような場合は一度、切ってリセットしてあげたほうが綺麗に早く髪の毛を伸ばしていけるので切ったほうが良いです。

信頼できる美容師さんと相談して決めましょう。

髪の毛を早く伸ばすための食生活をする

髪の毛を早く伸ばすために必要な食事

Japanese food

髪の毛の成長には毛根に栄養を与えることが大切です。

髪の毛の成長に必要な栄養素を毎日の食事で摂取することで髪の毛はより健康的に早く生えやすくなるのです

今の自分を作っているのは過去の食事だなんて聞いたことあると思いますが、髪の毛や頭皮も全く同じことがいえます。

髪の毛の成長に必要な栄養
  • たんぱく質
  • ミネラル
  • ビタミン

    これら3つの成分をバランスよく取り入れるのが最も大切な食事の取り方になります。

    食事で取りきれない場合はサプリメントも有効です。髪の毛の成長に必要な栄養素を食事とサプリメントで補給することで効率よく髪の毛に栄養を届けられます。

    サプリメントの過剰摂取は臓器に負担がかかるので、あくまでも補助的に考えてください。

    栄養がしっかり食事からとれている人とそうでない人とでは、髪の毛の強度が全然ちがうと美容師をしているとお客さんの髪の毛を見ていて実感します。

    強度が違うということはダメージのしやすさの違いということです。それだけ食生活は髪の毛の成長に密接に関わっているのです。

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    代謝を良くする

    髪の毛を早く伸ばすために必要な栄養素 代謝とは食事などから取り入れた栄養素を体内でエネルギーに変換することを指します。

    最近代謝が悪くて太ってきて~

    みたいな会話よく聞くと思いますが、これは髪の毛にも同じことが言えて代謝が悪いと髪の毛の成長も遅くなります。

    つまり代謝がよいと髪の毛が伸びる速度もはやくなるということです。

    代謝をよくするには血液の循環をよくするものが適しているので紹介します。

    運動をする

    身体を動かすと血行もよくなり、体温も上がり結果代謝を上げる効果が見込めます。ウォーキングなどからはじめてみるのが良いと思います。

    時間のない方はストレッチもおすすめです。

    お風呂につかる

    夏場だとシャワーだけで済ませがちですが、こちらも重要。

    血行促進だけでなくリラックス効果なども見込めるので今までシャワーだけのかたはお湯に浸かるように心がけましょう。

    お湯に浸かるだけでシャワーだけよりも体温を上げる作用があり結果代謝がよくなることにつながります。

    良質な睡眠を

    髪の毛を早く伸ばしたい女性

    ポイント
    • 夜のカフェインの摂取には気を付ける
    • 身体を冷やさない
    • 寝る直前には食事をしない

    睡眠不足や睡眠の質が悪いと血行も悪くなります。来店するお客様でも睡眠不足のかたや夜勤の方は頭皮が固くなっている人が多いです。

    頭皮が固くなっているということは、髪の毛から頭皮に与えられる血液の循環が悪くなっているので髪の毛の成長を妨げる原因になります。

    (睡眠の質が低い)→(頭皮が硬くなる)→(髪の毛に栄養が行き渡りづらくなる)→(成長が遅れる・薄毛・ボリュームダウン)

    このような悪循環に陥ります。

    最悪の場合は薄毛の原因にもなりかねないので、睡眠は特に大切にしましょう。

    これらは基本的なことなんですが、髪の毛の成長にはみなさんが思っているよりも非常に大切です。

    カウンセリングの時でも思うのが不規則な生活スタイルの方は頭皮や髪の毛に表れているなということです。みなさんも良質な睡眠を。

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    頭皮環境を整える

    髪の毛を早く伸ばために頭皮を清潔にしている女性

    ビヨウシ【H】
    頭皮環境が健康的だと髪の毛の成長速度も速いです。

    髪の毛を早く伸ばすには血液の循環を良くすることも大切なんです。

    髪の毛は頭皮から栄養が送られてきて成長するので、頭皮の血行が良い方は伸びる速度も早くダメージしにくい健康的な髪の毛が生えてきます。

    逆に血行が悪いと伸びるのが遅くなり細くダメージしやすい髪の毛が生えてくる原因になります。

    ですので髪の毛を早く伸ばしたい時に限らず綺麗に見せるためにも頭皮の血行に意識を日頃からむけていくことが大切です。

    ビヨウシ【H】
    頭皮環境を整えるための方法もお伝えしていきますね。
    マッサージをして血行促進

    血液の循環を良くするためにまず言われるのがマッサージ。

    美容室でのヘッドスパはもちろん効果が見込めますが、それ以上にお家でのマッサージも大切です。

    美容室にいく回数は平均年間~10回程とおもいます。

    一年365日あるなかで10回のヘッドスパで頭皮環境が整えることは難しいですので、自宅でのマッサージもしてあげることが好ましいです。

    お家でのケアと美容室でのケアを組み合わせて頭皮を柔らかくしていきましょう。

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    シャンプーを変えてみる

    価格が高ければ良いわけでもないのがシャンプー選びの難しいところ

    実はシャンプーに配合されている成分にも負担のかかる成分が配合されてる可能性があります。

    あとは、効果は緩やかでしょうが髪の毛が早く伸びるシャンプーなんてのも販売されてたりします。

    シャンプー選びは頭皮・髪の毛の土台作りには欠かせないので正しい知識でシャンプー選びをしていきましょう。

    炭酸シャンプーを使う

    普通のシャンプーでは取り除けない汚れを落としてくれるシャンプーや血行促進効果のある炭酸シャンプーなど頭皮環境を整えるシャンプーもあります。

    髪の毛の汚れも頭皮の汚れと一緒に炭酸の力で浮かして綺麗にできるだけでなく、炭酸効果で血行促進まで見込めるので1本は持っておきたいですね。

    ちなみに炭酸シャンプーを使った後は、サロントリートメントの効きもよくなり育毛剤などの効果も効きやすくなるので他のアイテムと組み合わせて使いやすいのも特徴です。

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    髪の毛を早く伸ばしたいなら注意したいポイント

    髪の毛の成長の注意書き

    髪の毛を早く伸ばす裏技的なものをさがしたりして色々な方法を探す人もいますが、ネットの情報を全て信じてはいけませんよ。

    僕自身がそうでしたのでよくわかりますが早く伸びてほしい時は色々なことに手を出しがちです。

    そんな髪の毛を伸ばすために無意味なこと、注意したいことを紹介します。

    髪の毛を引っ張る

    髪の毛は引っ張っても長さが伸びるわけではありません。

    むしろダメージさせたり毛根を傷つける原因になる可能性があるのですぐやめましょう。毛を伸ばすシャンプーはありえないのです。

    無理な食事制限

    女性の方は食事制限でダイエットをしている方も数多く見えます。

    ですが、説明してきたように髪の毛の成長に食生活は重要です。

    食事制限する場合は髪の毛に必要なタンパク質、ミネラル、ビタミンを効率よく採れるように意識して全く食べないといったことがないようにしてくださいね。

    ちなみにおすすめは納豆です。下記の記事で詳しくまとめています。

    【結論】早く伸ばすには積み重ねが大事

    髪の毛を早く伸ばすために必要なことは髪の毛の成長に必要なことをするということです。

    残念なことに、裏技的なことはないの髪の毛のにくいところ。

    しかし、積み重ねていけばしっかりと髪の毛は応えてくれるのです。

    なかなか実感するまでには時間のかかるお手入れの問題ですが、積み重ねることで3か月後、6か月後としっかりと成果が表れますので怠らないようにすることをおすすめします。

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