髪の毛が綺麗な女性は素敵です。
髪の毛が綺麗な女性は異性からだけでなく同性からも好印象を得られることができますし、なにより綺麗でサラサラな髪の毛は触りたくなるものです。
みんなが憧れるであろう髪の毛が綺麗な女性が日々行なっているヘアケアをあなたはどこまで実践できているでしょうか？
ただ憧れるだけでは綺麗な髪の毛は手に入りません。
髪の毛を綺麗に保ち見せるために大切な習慣を美容業界に10年以上いる髪のプロが解説します。
ちゃちゃ髪の毛を綺麗にしたいんだけど何から手を付けたらいいのかわからない。
誰か教えて・・・
ひでよしこういった声に美容業界に10年以上いる髪のプロがお応えします。
- 生活習慣
- 髪の毛にかかる負担をできるだけ減らす自宅ケア
10年以上美容業界にいる経験を生かして、解説していきます。
当サイトいちおしの商品
ちゃちゃ髪も頭皮も潤いが違いました。
朝も寝ぐせつかなくなってすっごく感動・・♪
この記事の著者
300種以上シャンプー＆トリートメント試したヘアケアマニア。読者目線でシャンプー選びをサポート。
アロマテラピー検定1級香りマニア。ヘアケア商品の香り選びをお手伝いします。
記事監修者
保有資格：美容師免許
美容専門学校卒業後、美容師・ネイル・メイク・まつげパーマなど、美容業務全般に携わる。髪質の変化を感じ悩みが増える40〜50代の大人女性から悩みに寄り添う誠実な姿に定評があり、リピート率は80%以上。
＊監修者は「選び方」「ヘアケア知識」について監修しています。各商品を監修者が推薦しているわけではなく編集部が独自に集計・評価付けしています。
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ヘアケアトークでは専門的な知識を基にヘアケア商品の使用感をお伝えするために髪の専門家で国家資格でもある「美容師」がそれぞれの記事監修してます。
また、記事監修並びにサイト運営者でもある長崎弘幸（ひでよし）は白髪染め専門美容室ソマリの運営者で、当サイトの記事内容に責任を持っています。
- 記事監修者
- 運営美容室（美容所確認番号：津 保第 2019-4 号）
髪の毛を綺麗にする方法
ひでよし髪の毛を綺麗にする方法は大きくわけて「生活習慣」と「ケア方法」の二つに分かれます。
生活習慣
みなさんが思っているよりも生活習慣からおこる髪の毛の変化は大きいです。
元々のくせ毛以外は生活習慣で予防が可能だからです。
1食生活
ひでよし髪の毛は元をたどればあなたが食べた食事からつくられます。
栄養が不足するとヘアサイクルの乱れを起こしやすくするので、上記で書いた髪の毛の悩み以外にも抜け毛の原因などにもなります。
髪の毛にはタンパク質やビタミン、ミネラルといった基本になる健康的な食生活が不可欠です。
髪の毛を綺麗にする食生活を送りたい場合お手頃で特に効果的なのは納豆です。
納豆には髪の毛の成長に必要な栄養素がビタミンc以外入っているのでおすすめです。
2睡眠
ひでよし実は睡眠も髪にはかなり重要。
僕の経験上、睡眠時間の少ない人ほど髪の悩みも深刻でした。
睡眠中は１日活動したからだの回復をしますが生命に関係のない髪の毛は優先度が低い部位になります。
髪の毛の主成分であるケラチンは成長ホルモンのはたらきによってつくられるため午後１０時〜午前２時の成長ホルモンがピークの時間帯にはしっかりと眠っている状態が好ましいです。
成長ホルモンのピークをはさんで６〜８時間睡眠できるようにこころがけましょう。
3頭皮マッサージ
ひでよし頭皮のマッサージをして血行を良くすることで髪に良い影響が出るということは研究などでも明らかになっています。
エイジング毛や白髪も血行不良と密接な関係にあります。
１日のなかで一番血行がよいバスタイムに頭皮のマッサージをしてあげるのが効果的です。
はじめは１分〜３分と短い時間でもよいので続けられるようにしてくことが大切です。
シャンプー
ひでよし実は自宅ケアで一番髪に負担をかけているのがシャンプー。
シャンプーはそもそも洗剤なので洗えば洗うほど髪はダメージが進行していきます。
自宅でのケアに優れたシャンプーとはダメージの進行を食い止めることができるシャンプーのこと。
では、そういったシャンプーはどう選べばよいのかというと基本的にはマイルドな洗浄力のアミノ酸系のシャンプーがおすすめ。
しかし、アミノ酸シャンプーのみでは今まで使っていたシャンプーとの差でトラブルになることもあり私はシャンプーの2本使いを推奨しています。
迷ったらコレ
- バランスの良い洗浄力
- アミノ酸洗浄成分を主としながらも洗浄力の補強がしてありバランスの良い洗浄力。
- 広がりを抑える保湿力
- ツヤが出るほどに傷んだ髪の調整力があります。
洗い上がりはしっとりと潤いを保ち保湿してくれるので気になる毛先のパサつきにも◎ - お試しセットが破格
- 写真の3点セット（21日間分）が1980円で購入可能。
3点セットでこの価格設定はなかなかお得。
▼より詳しくは下記記事をご覧ください
トリートメント
トリートメントはサロン品質のアイテムなら自宅でつかうのもおすすめです。
髪の毛のキューティクルの隙間から入り込み内側に浸透して保湿、補修してくれることで枝毛や切れ毛が収まり綺麗になるからです。
髪の毛の手触りが悪くひっかかったりするようであればお風呂で使うインバストリートメントをしっかり使って栄養補給してあげましょう。
洗い流さないトリートメント
インバストリートメントよりもぼくが大事だと思っているのが洗い流さないトリートメントです。
髪の毛の悩みでも書いてきたように髪の毛は熱ダメージに弱いからです。
洗い流さないトリートメントは今でこそたくさんの種類がありスタイリングでも使われますが、元々は熱ダメージを防ぐために作られているケアアイテムです。
髪の毛はダメージ予防が最も重要であるためシャンプーとあわせて最優先で取り組みたいところです。
ドライヤーで乾かす
熱を予防しながら正しい乾かし方で髪の毛の水分を早くとばしてあげるのが正解です。
髪の毛の表面はキューティクルとよばれるうろこ状のバリアに覆われていますが、水に触れると開き熱で閉じる性質があります。
キューティクルが開いている状態は摩擦ダメージも起こりやすいのでさっと乾かしてあげてください。
最近では高機能のドライヤーも様々なメーカーから出ておりそういったアイテムを取り入れて乾かして挙げるのも髪の毛を綺麗にしていくうえで非常に効果的です。
>>【髪の毛の熱ダメージ対策3選を解説】ドライヤー・コテから守る方法を教えます。
美容室でのサロントリートメントは髪が綺麗になる？
ひでよしサロントリートメントはコーティングして摩擦軽減したり内部に入れ込んだ栄養の流出を防ぐものです。
しかし、髪の毛は一度傷んでしまった部分は２度と元に戻ることはありません。
髪の毛を復活させたい意味合いでされているのであれば意味ないですし、綺麗に見せたいという意味合いでは綺麗に見せることができます。
髪の毛を本質的に綺麗にそもそも傷ませないようにすることが一番重要。
サロントリートメントは綺麗に見せることはできますが、根本的な髪の治療とはまた違うのでそこだけは勘違いしないようにしておきましょう。
【美容院でのトリートメントは意味ある？ない？】プロが解説する効果と必要性
【結論】髪を綺麗に保つには日頃からダメージの原因を減らす
- 食事
- 睡眠
- シャンプー
特に上記の3つがダメージを減らすためには最優先。
ひでよしかける負担を最小限にしましょう。
- トリートメント
- アウトバス
ひでよし上記2点を髪を綺麗に見せる事ができる重要な項目。
ポイントを抑えてしっかりと行っていきましょう。
他にも沢山のシャンプーを紹介しています
ヘアケアトークでは他にもたくさんのお悩みを解決できるように沢山のシャンプーを紹介しています。
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