日本全国の10代以上の女性を対象に「ヘアケアに最も効果があると思う食べ物は？」とアンケート調査を実施しました。
ちゃちゃその結果を公表するので、ヘアケアに効果的な食べ物を知りたい人は参考にしてみてください！
＊監修者は「選び方」「ヘアケア知識」について監修しています。各商品を監修者の推薦ではなく、編集部が独自に集計・評価付けしています。
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この記事は日本毛髪科学協会・厚生労働省・消費者庁の発信する情報を基に、株式会社AWAがコンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。
ヘアケアに効果的な食べ物について10代以上の女性100人に調査！一番多かったのは？
ちゃちゃ「ヘアケアに最も効果があると思う食べ物は？」とアンケート調査した結果、1位は『海藻類』でした。
上記の調査結果はインターネット調査（クラウドワークス）を用いて2023年1月30日～2月3日の間に行った合計100名の女性に対するアンケート調査をもとに、株式会社AWAが作成しました。本件に関しては、プレスリリース「【調査レポート】ヘアケアに最も効果があると思う食べ物は？1位は「海藻類」でした！｜株式会社AWAのプレリリース（prtimes.jp）」もご覧ください。
1位 海藻類
- シャンプーなどでも海藻類の成分が配合されているようなものもあるので、海藻類は髪にいいのかなと思った。（30代女性）
- ミネラルが豊富なので、髪を作るたんぱく質をより質のいいものにサポートするような役目を果たしてくれそうだからです。（30代女性）
- 髪の毛には海藻がよいと聞いたことがあるので、毎日1種類の海藻は食事に取り入れるようにしています。食物繊維も含んでいるので、調子がよくなりました。（20代女性）
1位は「海藻類」でした。
海藻類の成分を配合したシャンプーがあるから髪に良いと思った、ミネラルが豊富で髪に良いと聞いたことがあるからという意見が多くありました。
2位 肉、魚
- 髪の毛はタンパク質からできていて、動物性のタンパク質の方が身体への吸収もスムーズだから、ヘアケアに最適だと思う。（30代女性）
- 動物性のタンパク質を摂取すると、髪のダメージは修復できませんが、髪本来のハリやコシが生まれると思うからです。（30代女性）
- 蛋白質の摂取が大切だと感じる。肉、魚、卵など。また以前卵の成分の入ったシャンプーを使っていたが、髪がキレイに保てた。（50代～女性）
2位は「肉、魚」でした。
髪のもとになるタンパク質をたくさん摂れるから、髪本来のハリコシが生まれると思うからという意見が多くありました。
3位 大豆類
- 大豆類に含まれるポリフェノールが傷んだ髪の毛に吸着してダメージケアすることができ、良質なタンパク質が美髪につながるときいたことがあるから。（30代女性）
- 女性ホルモンが髪の艶やなめらかさに影響を与えているそうなので、女性ホルモンに似たイソフラボンが摂れる大豆類が良いと思ったから。（40代女性）
- 納豆をよく食べるようになり、抜け毛も減り髪のツヤやコシが出てきたから。（40代女性）
3位は「大豆類」でした。
良質なタンパク質が美髪につながると聞いたから、イソフラボンが摂れて髪がきれいになると思うからという意見がありました。
4位 レバー、赤身肉
- 髪の毛は、血の余りで出来ていると聞くので、赤身肉やレバーのタンパク質を食べることで血を補えるので、健康な髪が生えると思います。（30代女性）
- 健康な髪の毛には良質なタンパク質を摂取することが大事なので、主成分がタンパク質であり、脂肪分も少ないレバーを積極的に食べています。（30代女性）
- 美を形成するのに良い鉄分が含まれています。これによって頭皮そのものも綺麗な状態に保てると期待できるから。（30代女性）
4位は「レバー、赤身肉」でした。
健康な髪には良質なタンパク質が必要だから、鉄分が含まれているので頭皮をきれいに保てるからという意見がありました。
同率4位 野菜
- カボチャや人参などの緑黄色野菜に含まれるビタミンAを欠かさず摂取することで、頭皮の皮脂を正常に保ち、健康的な髪を育てることができます。（30代女性）
- アボカドを毎日一つ食べるようにしていたら髪の毛にハリがでてきてサラサラになったので最も効果があると思う。（20代女性）
- ほうれん草やひじきをたくさん食べると、髪を綺麗にしてくれると親から教えてもらい、よく食べることを意識していました。（20代女性）
同率4位は「野菜」でした。
ビタミンを摂取することで健康的な頭皮と髪を育てられるから、アボカドを食べ続けたら髪がサラサラになったからという意見がありました。
6位 乳製品
- 最近ヨーグルトと豆乳を毎日摂るようにしたら、髪を縛る時に、まとまりがいいなと感じるようになったから。（10代女性）
- 妊娠中、ヨーグルトや牛乳が無性に食べたくなり産まれるまでずっと口にしていました。栄養を赤ちゃんに取られていたのに髪の伸びも早く艶が出た気がします。（30代女性）
6位は「乳製品」でした。
毎日摂るようにしていたら髪のまとまりが良くなったから、髪にツヤが出た気がするからという意見がありました。
まとめ｜【レポート】「ヘアケアに最も効果があると思う食べ物は？」とアンケートを取りました！
ちゃちゃ100人にアンケートを行ったところ、「海藻類」と回答したのは全体の54%でした。
また回答した理由として、海藻類の成分を配合したシャンプーがあるから髪に良いと思った、ミネラルが豊富で髪に良いと聞いたことがあるからといった意見が数多く見受けられました。
ヘアケアに効果的な食べ物が知りたいときは是非参考にしてみて下さい。
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